Sezona praznika se generalno smatra vremenom radosti i ljubavi, ali za mnoge ljude to je vreme kada osećaju najveću usamljenost. Neki ljudi žive daleko od porodice i propuštaju da vide svoje voljene u ovo doba godine; drugi se plaše odlaska na praznične zabave i proslave Nove godine i na kraju ostaju kod kuće.

Takođe je uobičajeno da ljudi osećaju emocionalnu distancu od ljudi sa kojima provode vreme, što može dovesti do osećaja usamljenosti čak i kada su u prostoriji punoj ljudi. Za one koji osećaju usamljenost, praznici mogu biti vreme dodatnog stresa.

Sledeći predlozi mogu pomoći:

Budite dobri prema sebi

Iako možda neće potpuno izbrisati usamljenost, posebna briga o sebi može vam pomoći da se osećate bolje i više uživate u samoći. Bilo da uživate u toploj kupki i odete na spa tretman, sklupčate se uz dobru knjigu, uživate u hobiju ili naučite nešto novo. Raditi nešto za sebe je oblik brige o sebi koji je posebno važan u teškim vremenima.

Odvajanje vremena da uradite stvari koje će poboljšati vaše samopouzdanje ili vam barem dati dobru dozu zabave ne samo da će vam skrenuti pažnju sa osećaja usamljenosti, već će vam i podići raspoloženje.

Shvatite da niste sami

Iako se trenutno u svom životu možda osećate sami, znajte da niste sami: praznici mogu biti usamljeno vreme za mnoge. Neki ljudi žele da budu sa porodicom, ali ne mogu; drugi žale za odnosima sa porodicom koje nemaju ili žude za bližim vezama sa prijateljima. Slično tome, neki će možda poželeti romantičnu vezu koja pruža podršku i osećati se posebno izolovano tokom praznika.

Iako je možda neprijatno osećati usamljenost, takođe je u redu da se osećate na ovaj način.

Razgovor sa drugima koji možda dele vaša osećanja (bilo putem interneta ili u stvarnom životu) može vam pomoći da se osećate manje usamljeno u svojoj situaciji.

Razmislite o svojim očekivanjima

Deo razloga zašto praznici deluju usamljenije za mnoge ljude jeste to što naše društvo ima velika očekivanja od ovog doba godine. Odsustvo romantičnog partnera ili bliske porodice čini se uvećanim tokom ovog užurbanog vremena kada bi svi trebalo da idemo na zabave, razmenjujemo poklone i uživamo u veselim osećanjima sa voljenima.

Jedan od načina da se nosite sa osećanjem usamljenosti je da preispitate svoja očekivanja. Na primer, shvatanje da je sasvim u redu povesti dobrog prijatelja (umesto „savršenog sastanka“) na prazničnu zabavu ili da se nesavršena ljubav teškog člana porodice i dalje računa kao ljubav, pomoglo je mnogim ljudima da se osećaju manje usamljeno.

Takođe je važno shvatiti da životni stil malog broja ljudi zaista odgovara „filmskim standardima“ savršenog života; pomerite svoj fokus na sve sjajne stvari koje imate u svom životu.

Napomena: Društveni mediji mogu stvoriti značajne količine stresa u ovoj oblasti.

Povežite se

Možda osećate usamljenost kada ste okruženi ljudima, ali je teže osećati se usamljeno kada im se obraćate. Bilo da se pozdravljate sa komšijama, razmenjujete prijateljske reči sa ljudima u kancelariji, pišete praznične čestitke , ili podizanje telefona i pozivanje starog prijatelja sa kojim niste razgovarali neko vreme, dopiranje do ljudi i jačanje veza može vam pomoći da se osećate povezanije i manje usamljeno.

Negujte zahvalnost

Uvežbavanje zahvalnosti ima mnogo dalekosežnih koristi. Jedan lak lek za osećaj nedostatka je da gajite osećanja zahvalnosti za ono što imate; teško je fokusirati se na oboje odjednom.

Ako osećate nedostatak ljubavi u svom životu, uložite zajednički napor da se usredsredite na ljubav koju imate—od prijatelja, porodice, komšija, pa čak i kućnih ljubimaca. Takođe možete da se usredsredite na stvari koje zaista cenite u svom životu kao što su posao ili hobiji.

Održavanje dnevnika zahvalnosti može biti divna vežba u negovanju stava zahvalnosti. Što je još bolje, može vam ostaviti pisani zapis o svemu što morate da cenite u svom životu da pročitate kada se osećate loše.

Budite darežljivi

Jedan posebno značajan način da se osećate manje usamljeno tokom praznika je da donirate svoje vreme cilju u koji verujete. Pomaganje drugima koji imaju manje sreće može vas ispuniti osećanjem ljubavi i ponosa.

Takođe vas može podsetiti na sve na čemu morate da budete zahvalni, pa čak i da vas poveže sa drugima koji dele vašu strast. Bićete deo nečega većeg od vas samih i uronite u pravi duh praznične sezone.

Možda je neko u vašoj zajednici izgubio posao i može koristiti malo dodatne dobre volje. Ostavite neočekivani poklon na njihovom pragu ili se obratite da saznate da li imaju problema da priušte određeni poklon za mališana na njihovoj listi.

Ispitajte svoja osećanja

Iako se zbog ove vežbe verovatno nećete odmah osećati bolje, ako osećate usamljenost većinu vremena, to može biti znak da su neke promene u redu. Možda ćete želeti da ispitate šta stoji iza vašeg osećaja usamljenosti, bilo sami ili uz pomoć terapeuta. Postoji mnogo načina da se povežete sa terapeutom online, tako da ne morate čak ni da napuštate svoj dom.

Da li biste imali koristi od toga da više vremena posvetite svom društvenom životu kako biste imali jače veze? Da li vas nešto u vama tera da držite ljude na distanci? Ako želite da produbite svoja prijateljstva, to može koštati malo dodatnog vremena i energije, ali isplata je povećana podrška i osećaj da ste saslušani i shvaćeni.

Odvajanje vremena za prijatelje, istinski slušanje kada vaši prijatelji pričaju i biti tu za njih su načini za izgradnju prijateljstava koja traju.

Preuzeto sa: verywellmind

Za Psihopraxis prevela: Ana V. Davidov